부정적인 사고는 우리의 행동과 감정에 큰 영향을 미쳐요. 부정적 사고를 통해 우리는 상황이나 사람을 부정적으로 바라보게 되고, 이는 결국 우리의 삶의 질을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있어요. 오늘은 부정적 사고패턴을 변화시키기 위한 효과적인 도구인 인지행동 요법에 대해 깊이 있게 알아보도록 할게요. 인지행동 요법이란?인지행동 요법(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)은 우리가 어떻게 생각하고 느끼는지를 이해하고, 그로 인해 나타나는 부정적인 행동 패턴을 수정하기 위해 고안된 심리치료 방법이에요. 이 요법은 다음과 같은 중요한 원리를 가지고 있어요.인지와 행동의 관계인지행동 요법에서는 우리의 인지가 행동에 직접적으로 영향을 미친다고 강조해요. 예를 들어, "나는 항상 실패해"라는 생..
